uda i

Najtragiczniejsza moja sytuacja, to gdy robiłem wyciskanie ciężaru na maszynie (uda) i qmpel zrobił 15 powtórzeń. Ja mówie "Zrobie 20" no i do 15 szło ok, po 15 nagle złapał mnie taki ból głowy z tyłu że lekko odleciałem, ale serie dokończyłem. Robiłem triceps na wyciągu (prostowanie ramion) no i tak pociągnąłem za sznurek, że zaczep w [...]

ćwiczenia na spalanie tłuszczu: -na nogi i brzuch (łydki, uda i proste brzucha)- codziennie bieg min. 30 minut a dieta do tego jest taka: min. 3 jajka na miękko, mięso (szynka), mleko odtłuszczone 0% i inne, łatwo strawne produkty mleczne! Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu [...]

To ciekawy jestem obdwodu uda i lydy. A tak w ogole 47 w bicu stawia cie w czolowce dopingu, daj moze fote jakas, przeciez z takimi wymiarami nie masz sie czego wstydzic.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Uda i łydki to chyba jakieś żarty.

moim marzeniem jest za***ista laska wlasciwie nawet wiem ktora bo ja znam. Chce miec powyzej 40 w bicu w klacie powyzej 130 ladne uda i lydki proporcjonalne do resty i fajne przedramie, cchialbym zeby jak juz to 2 osoby napisaly wygladac tak zeby nikt do mnei nie podszedl i powiedzial dawaj telefon, jeszcze mi troszke do tego brakuje najwiecej [...]

brakuje cwiczenia na m. kulszowo-goleniowe (polsciegnisty, polbloniasty, dwuglowy uda i na tylne aktony miesni naramiennych np.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i wywal jeszcze unoszenie RR w przod

Niestety nadal nie wiadomo wszyscy mamy nadzieje że w końcu się uda i trafi do sklepów bo produkt jest extra. Może ktoś z Trec ma jakieś nowsze wieści. :-?

[...] stojac 10 10 10 10 za dużo serii w tych ćwiczeniach. Wywal jedno lub zmniejsz ilość serii do 3. I rób zawsze to samo ćwiczenie a nie raz to raz to WTOREK:NOGI BRZUCH *uda i lydki przysiady ze sztanga 10 10 10 wspiecia na palce 10 10 10 wykrok 10 10 10 wykrok po przysiadach zrób *brzuch A6W po zakonczeniu cyklu normalne brzuszki + jakies [...]

[...] racji to mnie poprawcie) 1.Ja katuje klate codziennie, ale na 2 sposoby, 1 z rękami najbardziej oddalonymi od siebie, a 2 gdzie ręce są oddalone o jakieś 20-25cm :D 2.Ćwiczę również brzuch, plecy, uda i łydki, ale o tym nie wspomniałem 3.Sztangę 25kg, i 2 hantle 7,5kg, mam również coś w stylu rury do podciągania(czy jakoś tak to się nazywa :D)

ZA DUZO SERII NA LAPY JESLI MASZ JE JUZ CIWCZYC 2X TYDZIEN Z RESZTA TRIC PRACUJE TEZ PRZY BARKACH I KLACIE I TEZ JEST WTEDY OBCIAZNY! I NIE UNIKJA ROBIENIA NP W CZWARTEK BARKOOW A W PIATEK TRICEPSA ITP. A CO DO DUZYCH PARTII: - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos głową w góre 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

Wiele osób łaczy uda i łydki na jednej sesji treningowej, a co do tego co zacytowałeś to ja nie wiem gdzie tak pisze Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-23 23:22:36

Ogólnie jest ok tylko szrugsy rób albo hantlami albo sztangą,to wystarczy.A uginanie nóg na maszynie zrób jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie na uda.I brzuch gdzieś dorzuć.

lukaso100: dzięki lukaso100. Chce zrzucić te kilka kilogramów bo na magazynowało mi sie trochę tłuszczu w okolicach brzucha i mam masywne uda i z łydek tez by mogło zginać trochę tłuszczu... Detoxik: A ile tak ok. gram tych płatków owsianych mam jeść żeby się nie zapchać? Bo jadłam je raz to starsznie szybko się zapchałam ;)

Wyszło tak ze przed lipcem musze (dluzszy wyjazd a nie chce zabierac nic ze soba) miec skonczyny odblok po drugim cyklu a jak teraz sie odblokuje to raczej sie nie uda i chyba bedzie jednak mostek ( pozniej dluzsza przerwa ). W piątek bede mial symex i badania, jak zaczne brac to odstawic tamox? Druga sprawa odnosnie mostku chcialbym zeby trwal [...]

Plan na pierwszy rzut oka wydaje sie w porzadku jednak: 1.Daj na triceps cwiczenie zlozone wyciskanie francuskie lub waski chwyt,dipsy i drazek to podstawa jesli za llekko na drazku to doczepiasz ciężar do pasa tak samo jak z poreczami,staż juz masz 2 lata to dodałbym śmialo cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii?

[...] dupy Po prostu Hiddink zna się na robocie, jak pamiętam to wszystkie jego drużyny były świetnie przygotowane motorycznie: Holandia, Korea, Rosja, nawet Australia. i żadna z nich nie grała w finale...Z Rosją mu sie też nie uda. byle niemcy nie zdobyli mistrza a właśnie że zdobędą. Choć nie jestem ich kibicem,to jednak uważam że wygrają to Euro.

[...] tam beda goscie w Twoim wieku i napewno zdarzy sie paru co beda mieli 190 cm. wiec Twoja pozycja chyba jest jasna.Mowiac wprost jestes klasycznym rozgrywajacym.Nawet jezeli udaloby Ci sie podrosnac do 186 to i tak dalej jestes rozgrywajacym.Jezeli nawet udaloby Ci sie wiecej co jest juz raczej malo prawdopodobne ale mozliwe.To dalej jestes [...]

pozatym wbijanie czegokolwiek w lapy to -> Wbijalem z powodzeniem w tricepsy, co w tym dziwnego ? to ze Ty wbijales to jeszcze nic nie znaczy, jest to poprostu blad w sztuce i nie ma co o tym dyskutowac. Do iniekcji domiesniowych nadaja sie duze grupy jak uda i dupa, tak ucza w szkolach medycznych i tak jest najbezpieczniej...

[...] personalnym ze względów finansowych. Na 2 ostatnich treningach robiłem przysiady na Schmidtcie i wszystko super mi weszło i byłem zadowolony. Przednia i tylna część uda i poślady najbardziej :-) Robiąc na Schmidtcie staram się trzymać odpowiednią technikę i może dzięki temu rozciągnę trochę mięśnie żeby później przejść na wolne ciężary? [...]

[...] Ja z kolegami stosujemy "utwardzanie" mieśni czyli kopiemy na początku lekkie low kicki potem mocniejsze i.t.d. To samo na przedramiona i brzuch i wewnętrzną strone uda... i moge wymieniać jeszcze wiele innych ale po co? To mi daje taki efekt jak się jeszcze doda samo obrone i street fight ja kiokushin tylko że z większą metodyką.